Estresse: Resultados surpreendentes possíveis!

Na minha experiência, achei as seguintes coisas mais úteis:

1. Reduza o estresse exercitando-se (eu recomendo pelo menos 30 minutos todos os dias), usando práticas mente-corpo ou concentrando-se em técnicas de relaxamento (você pode até encontrar técnicas de relaxamento para menos estresse e controle do estresse). 2. Aumente a atividade do seu sistema imunológico e a sua resistência natural às doenças. Sugiro fazer alguns dos exercícios abaixo, mas fique à vontade para experimentar com eles para ver qual deles funciona melhor para você. 3. Aumente sua capacidade de lidar com o estresse e o potencial de doenças mentais. Se você já tiver alguns sintomas de doença mental, tente obter ajuda imediatamente para descobrir quais tratamentos e medicamentos estão funcionando para você. Se você sente que um tratamento específico, como meditação ou terapia cognitivo-comportamental, é o melhor para você, você pode experimentá-lo agora mesmo. 3. Diminua o risco de desenvolver depressão ou outra doença mental. Vou ser franco, não acho que isso possa ser facilmente abordado por pessoas que já têm depressão. Pelo que entendi, os sintomas da depressão são muito parecidos com os da ansiedade, por isso pode ser mais difícil sentir ansiedade do que a depressão.

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